「筋トレを始めたいけど、ダンベルって高そう…」「100均で買えるって本当？」そんな疑問を持つ方に朗報です。
実はセリア・ダイソー・キャンドゥといった100円ショップでも、ダンベルが手軽に手に入るんです！
とはいえ、「どれを選べばいい？」「ちゃんと使えるの？」といった不安の声もよく聞かれます。
本記事では、セリアのダンベルを中心に、他の100均商品と比較しながら、それぞれの特徴・使い勝手・おすすめ活用法までを徹底解説。
コスパよく自宅トレーニングを始めたい方、必見の内容です！
セリアで買えるダンベルの特徴とは？
セリアのダンベルは何キロ？重さとサイズをチェック
セリアで販売されているダンベルは、主に「軽量タイプ」に分類されます。
重さは500g〜1kg程度のものが中心で、トレーニング初心者やリハビリ中の方、運動不足解消の軽めの運動に適しています。
一般的に「筋トレ＝重たいダンベル」のイメージがありますが、セリアの製品はむしろ「扱いやすさ」にフォーカスされており、家庭内で安全に使えることがポイントです。
サイズもコンパクトで、女性や高齢者の手にもフィットしやすい設計となっており、収納場所にも困りません。
高負荷のトレーニングには向かないものの、「ちょっと体を動かしたい」人には理想的な重量帯といえるでしょう。
素材は？プラスチック・水タイプ・砂タイプの違い
セリアのダンベルは、その素材によって大きく3種類に分かれます。
まず最も一般的なのは「プラスチック製の固定タイプ」。
これは中に砂や金属が詰まっていて、一定の重さがあるタイプで、手軽に使える反面、水で重さを調整することはできません。
次に「水を入れて使うウォーターダンベルタイプ」も人気です。
持ち運びや収納に便利で、旅行先でも気軽に筋トレが可能です。
また、一部店舗では砂を自分で入れる可変式タイプも取り扱われており、好みに応じて重さを調整できます。
これらの選択肢の豊富さは、100均とは思えないクオリティといえます。
店頭での取り扱い状況と季節による在庫変動
セリアのダンベルは、すべての店舗で常時取り扱われているわけではありません。
特に小型店舗や駅ナカ店舗などでは、スポーツ系グッズのコーナー自体が縮小されていることもあります。
また、季節によっても在庫状況は大きく変動します。
春～夏にかけてのダイエットシーズンや新年度のタイミングでは需要が高まるため、売り切れになることも。
逆に秋冬は在庫が残りやすい傾向があります。
確実に手に入れたい場合は、事前に店舗へ在庫確認をするか、取り寄せ依頼を行うのがおすすめです。
オンラインでの公式販売は基本的に行われていないため、店頭在庫のチェックが重要になります。
セリアのダンベルは本当に使える？実際の口コミと使用感
軽すぎて物足りない？リアルな評価を紹介
セリアのダンベルについて、ユーザーの口コミで多く見られるのが「軽すぎて物足りない」といった意見です。
筋トレ中級者や本格的な筋肥大を目指している人にとっては、500g〜1kg前後の負荷ではトレーニングの効果が薄いと感じることも少なくありません。
しかし一方で、「ちょっとした運動にはちょうどいい」「テレビを見ながらのエクササイズに最適」という声も多く、用途によって評価が大きく分かれます。
筋力アップ目的ではなく、健康維持やリハビリ、日常的なストレッチのお供としては、非常に満足度の高い商品といえるでしょう。
自宅トレ・リハビリにおすすめされる理由
セリアのダンベルは、手頃な価格と扱いやすいサイズから、日常的な運動の補助ツールとして高く評価されています。
特に女性や高齢者、運動初心者にとって、ジムのダンベルは大きすぎたり重すぎたりすることがあります。
その点、セリアの軽量ダンベルは「ちょうどいい負荷」で、肩こり解消や二の腕引き締めなど、日常の軽いトレーニングにぴったりです。
また、万が一落としてしまっても軽量で安全性が高いため、小さなお子さんがいる家庭でも安心して使用できます。
柔軟体操やラジオ体操との組み合わせにも最適で、「習慣化しやすい」ことが最大の魅力です。
破損や劣化の声はある？耐久性の注意点
安価で手に入る100均グッズとはいえ、使用を重ねると耐久性に関する不安も出てきます。
セリアのダンベルに関しては、「プラスチック製の継ぎ目が割れた」「何度も落としたらヒビが入った」といったレビューも一定数見受けられます。
とはいえ、それらは通常使用ではなく、落下やぶつけるといった衝撃を与えた場合がほとんどです。
特に水を入れて使うウォーターダンベルタイプは、水漏れのリスクもあるため、キャップ部分の締まり具合や定期的な点検が必要です。
長く使いたい場合は、乱暴に扱わず、日常的なメンテナンスを心がけることがポイントです。
ダイソー・キャンドゥのダンベルと比較してみた
ダイソーのダンベルは重量豊富？1kg・2kgも選べる
ダイソーでは、100均とは思えないほどラインナップが充実したダンベルが販売されています。
特に注目すべきは「1kg・1.5kg・2kg」といった重量別の選択肢がある点です。
セリアやキャンドゥでは500g〜1kgが主流であるのに対し、ダイソーはより本格的な筋トレを意識した構成になっています。
素材はビニールコーティングされた鉄製や、フォームグリップ付きの握りやすいタイプもあり、機能面も高評価。
価格は200円〜500円商品が中心ですが、それでもコストパフォーマンスは非常に高いといえるでしょう。
しっかり負荷をかけたい方には、ダイソーのダンベルが最も適しています。
キャンドゥのダンベルは収納性が高い？特徴を比較
キャンドゥのダンベルは、「省スペース・持ち運びやすさ」を重視した商品設計が特徴です。
たとえば、空の状態で販売されており、使用時に水や砂を入れて重さを調整するタイプが人気です。
使用後は中身を抜いて折りたたんで収納できるため、限られたスペースでも邪魔になりません。
重量自体は1kg前後までにとどまりますが、旅行先や出張先で軽くトレーニングしたいというニーズにはぴったりです。
また、デザイン面では無地・ナチュラルカラーが多く、インテリアにも馴染みやすいのもポイントです。
価格・重さ・使いやすさで見る3社比較まとめ
3つの100円ショップのダンベルを比較すると、それぞれに明確な個性があります。
| 項目 | セリア | ダイソー | キャンドゥ |
|---|---|---|---|
| 重さの選択肢 | 500g〜1kg | 1kg〜2kg以上 | ～1kg（調整式） |
| 素材 | プラ・水・砂タイプ | 鉄・ビニール・ウレタン | 折りたたみ・水注入式 |
| 価格帯 | 100円均一 | 200円〜500円 | 100円〜200円 |
| 特徴 | 軽くて扱いやすい | 高負荷で本格的 | 持ち運び・省スペース向き |
本格トレーニングにはダイソー、ライトユーザーにはセリア、移動が多い人にはキャンドゥというように、目的に応じて使い分けるのがベストです。
スポンサーリンク
100均ダンベルのおすすめ活用法
水を入れて調整できる！可変式ダンベルの使い方
100均で手に入る可変式のダンベル、特に水を入れて重さを調整できるタイプは非常に便利です。
購入時は軽く、旅行時や収納時にスペースを取りません。
使用時に水や砂を注ぐことで500g〜1kg程度まで負荷を増やせるので、初心者にも扱いやすく、日常使いに最適です。
使い方も簡単で、水道水を計量して注ぐだけ。
目安として500ml＝約500g、1L＝約1kgの負荷になります。
蓋の締まりを確認し、水漏れがないことを確かめたうえで使用すれば、十分な自宅トレーニングが可能です。
肩回りや二の腕など、軽負荷で筋肉を刺激したい部位に適しています。
室内ウォーキング・ラジオ体操と組み合わせる
100均ダンベルは、単体での使用だけでなく、他の軽運動との併用にも向いています。
たとえば、室内でのウォーキングやステップ運動、ラジオ体操などと組み合わせることで、運動効率がグッと高まります。
軽い負荷をかけることでカロリー消費が増え、脂肪燃焼効果も期待できます。
また、手に持って腕を振ることで、肩甲骨や上腕筋への刺激が加わり、姿勢改善や肩こり解消にもつながります。
高齢者や運動初心者でも無理なく続けられるため、毎日15分〜20分の習慣として取り入れるだけでも大きな変化を実感できるでしょう。
100均ストレッチアイテムとの併用で効果倍増
セリアやダイソー、キャンドゥではダンベルだけでなく、ストレッチバンド、バランスボール、ツボ押しローラーなどの健康グッズも豊富に揃っています。
これらを組み合わせることで、筋力だけでなく柔軟性や姿勢改善など、より幅広い効果が期待できます。
たとえば、ダンベルで上半身を鍛えたあとにストレッチバンドで筋肉をほぐす、またはヨガマットと併用して床に寝てのエクササイズを行うなど、使い方次第で本格的なフィットネス空間が完成します。
全て100均でそろえられるのも魅力で、コスパを重視した健康維持に最適な選択肢です。
100均ダンベルを使う際の注意点
床に落とすと危険！安全に使うためのポイント
100均のダンベルはプラスチックや水の入る軽量素材で作られていることが多く、持ち運びや取り扱いがしやすい反面、うっかり落とすと破損や怪我のリスクが伴います。
特にプラスチック製のものは硬い床に落ちると、割れたり中身が飛び出す可能性もあるため要注意です。
さらに、フローリングのような硬い床材では、落とした衝撃で傷や凹みができることも。
対策として、使用時はヨガマットやクッション性のあるマットを敷くと安心です。
また、滑り止め付きの手袋を使うことでグリップ力が増し、不意の落下を防ぐことができます。
安全第一で使用することが継続のコツでもあります。
関節を痛めない正しいフォームとは？
どんなに軽いダンベルでも、間違ったフォームで使えば肩や肘、手首を痛める原因になります。
100均のダンベルは軽量で扱いやすいからこそ、適当な姿勢で反復してしまいがちですが、これが慢性的な関節痛や姿勢不良を招くことも。
基本的なルールとしては「背筋を伸ばす」「反動を使わずにゆっくり動作する」「息を止めない」といった点を意識しましょう。
特に上げ下げのスピードは「ゆっくり」がポイントで、筋肉への刺激をしっかり届けることができます。
YouTubeやアプリなどで正しいフォームを学べる動画を活用するのもおすすめです。
使用頻度・目的に応じた買い替えタイミング
100均ダンベルはコスパに優れていますが、耐久性は高級フィットネス器具には劣ります。
特に水や砂を入れるタイプは長期間の使用で素材が劣化したり、キャップの締まりが緩んだりすることがあります。
安全に使うためにも、月に一度はひび割れや変形の有無をチェックし、少しでも異常があれば新しいものに買い替えましょう。
また、「負荷が物足りなくなってきた」と感じたら、次のステップとしてダイソーの2kgタイプやスポーツ店の本格的なダンベルに移行するのも一つの方法です。
目的に応じて道具をアップグレードすることで、無理なくトレーニングを継続できます。
どの100均ダンベルを選ぶべき？目的別おすすめまとめ
初心者・女性向け：セリアの軽量タイプがおすすめ
運動初心者や女性、高齢者にとって、まずは軽くて扱いやすいダンベルから始めることが継続のカギになります。
そういった方に最適なのが、セリアで販売されている500g〜1kgの軽量ダンベルです。
小さめの手にもフィットしやすく、グリップ感も良好。
二の腕の引き締めや肩こり解消、ラジオ体操などの軽い運動と相性が抜群です。
また、デザインもシンプルでカラフルなものが多く、気分が上がるのも魅力のひとつ。
価格ももちろん税込110円なので、気軽に「試しに買ってみようかな」という感覚で始められます。
運動へのハードルが低い点が、セリアの最大の強みです。
筋トレ中級者以上：ダイソーの高重量モデルが人気
もっと本格的に筋力アップを目指したい方には、ダイソーの1.5kg〜2kgダンベルが断然おすすめです。
特に鉄製でビニールコーティングされたタイプは、グリップがしっかりしており、滑りにくく汗をかいても安心です。
価格帯は200円〜500円程度と若干上がりますが、フィットネスクラブに通う費用に比べれば格段にお得。
二の腕や肩の筋力強化、スクワットとの併用による下半身トレーニングにも使え、まさに自宅トレーニングをワンランクアップさせたい人にぴったりです。
上達に合わせて少しずつ重さを変えられるのもダイソーならではの魅力です。
省スペース派：キャンドゥのコンパクト型に注目
収納スペースが限られている人や、頻繁に持ち運ぶ必要がある人にとっては、キャンドゥの折りたたみ型ダンベルやウォーターダンベルが非常に便利です。
使わないときは空にして折りたたむことができ、旅行かばんや引き出しにすっきり収納可能。
必要なときに水や砂を入れることで、その場で重さを調整できる手軽さが魅力です。
ウォーキングやストレッチなどの軽運動との相性もよく、出張中の運動不足解消にも活躍します。
また、見た目も無地やシンプルなデザインで部屋の雰囲気を壊さないため、日常生活に自然に取り入れやすいアイテムです。
記事全体のまとめ
100均のダンベルは、価格以上の実用性と手軽さを兼ね備えた便利なトレーニングアイテムです。
セリアは軽量で扱いやすく、初心者や女性に人気。
ダイソーは重量のバリエーションが豊富で、本格的な筋トレにも対応。
キャンドゥは収納性や可搬性に優れ、限られたスペースでも無理なく使えます。
それぞれに特徴があるため、トレーニングの目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがポイントです。
どのショップの商品も気軽に購入できるため、まずは一つ手に取って、自分に合うダンベルスタイルを見つけてみてください。
スポンサーリンク
コメント