健康 アンガーマネジメント 安藤俊介 まちかど情報室 7月31日・8月7日
2020年7月31日のまちかど情報室のテーマは”あなたの怒りしずめます”でした。怒りの感情との上手な付き合い方を教えてくれたのは日本アンガーマネジメント協会 代表理事 安藤俊介さん。安藤さんはニューヨークで働いていたときに出会った怒りの感情...
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健康 朝めし前の脳トレ 篠原菊紀 まちかど情報室 7月16日30日 9月3日10日
2020年7月16・30日、9月3・10日のまちかど情報室のテーマは”朝めし前の脳トレ”でした。ストレス解消のために手軽にできる脳トレと、朝食のおすすめメニューのアイデアが紹介されました。教えてくれたのは、公立諏訪東京理科大学で健康科学や脳...
健康 室内で手軽に筋肉と骨を鍛えよう 鎌田式スクワット＆かかと落とし
まちかど情報室は2020年6月4日からニューバージョン。6月4日・5日のテーマは”外出自粛でなまった体 なんとかします”。家庭で手軽に体を鍛えるアイデアとして、諏訪中央病院 院長 鎌田實さんのスクワットとかかと落としが紹介されました。蒲田式...
健康 玄米で糖尿病予防 低GI値で糖質による血糖値の急上昇を防ぐ
玄米がダイエットに効果があると言われるのは、玄米が白米よりGI値が低いために血糖値がさほど急激には上がらず、脂肪がつきにくいからです。この血糖値が急激には上がらない性質から考えれば、糖尿病の予防にも効果があることが推測されます。実際にはどう...
健康 玄米の栄養成分 白米との比較 効果・効能 ガンマオリザノールも
玄米は、白米と比べてビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含むため、健康食品とされています。玄米に含まれる栄養成分を白米と比較し、玄米の栄養的な効果・効能をまとめました。なお、玄米とは、精白されていない状態の米のことで、精白とは、玄米から糠を...
健康 たんぱく質について 高タンパク質の食べ物と摂取量の目安
・人間の体のたんぱく質と食べ物に含まれるたんぱく質について・高タンパク質の食べ物（食品・食材）にはどんなものがあるか・タンパク質の摂取量は1日にどれくらい必要かこれらについてまとめました。
健康 タンパク質をとりすぎると… プロテインでは… 一日の必要量は…
タンパク質 食品でならとりすぎても平気？プロテインとりすぎるとよくなさそうだけど、早く筋肉つけたいし…タンパク質って一日の必要量ってどれくらい？これらの疑問を解消しましょう。