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朝めし前の脳トレ 篠原菊紀 まちかど情報室 7月16日30日 9月3日10日

2020年7月16・30日、9月3・10日のまちかど情報室のテーマは”朝めし前の脳トレ”でした。ストレス解消のために手軽にできる脳トレと、朝食のおすすめメニューのアイデアが紹介されました。 教えてくれたのは、公立諏訪東京理科大学で健康科学や...
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室内で手軽に筋肉と骨を鍛えよう 鎌田式スクワット&かかと落とし

まちかど情報室は2020年6月4日からニューバージョン。 6月4日・5日のテーマは”外出自粛でなまった体 なんとかします”。 家庭で手軽に体を鍛えるアイデアとして、諏訪中央病院 院長 鎌田實さんのスクワットとかかと落としが紹介されました。 ...
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玄米で糖尿病予防 低GI値で糖質による血糖値の急上昇を防ぐ

玄米がダイエットに効果があると言われるのは、玄米が白米よりGI値が低いために血糖値がさほど急激には上がらず、脂肪がつきにくいからです。 この血糖値が急激には上がらない性質から考えれば、糖尿病の予防にも効果があることが推測されます。実際にはど...
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玄米の栄養成分 白米との比較 効果・効能 ガンマオリザノールも

玄米は、白米と比べてビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含むため、健康食品とされています。 玄米に含まれる栄養成分を白米と比較し、玄米の栄養的な効果・効能をまとめました。 なお、玄米とは、精白されていない状態の米のことで、精白とは、玄米から...
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たんぱく質について 高タンパク質の食べ物と摂取量の目安

・人間の体のたんぱく質と食べ物に含まれるたんぱく質について ・高タンパク質の食べ物(食品・食材)にはどんなものがあるか ・タンパク質の摂取量は1日にどれくらい必要か これらについてまとめました。
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タンパク質をとりすぎると… プロテインでは… 一日の必要量は…

タンパク質 食品でならとりすぎても平気? プロテインとりすぎるとよくなさそうだけど、早く筋肉つけたいし… タンパク質って一日の必要量ってどれくらい? これらの疑問を解消しましょう。