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呼吸筋ストレッチ 昭和大学 本間生夫 まちかど情報室 6月14日21日

2021年6月14日のまちかど情報室のテーマは”心と体 呼吸で整える”でした。ストレスを感じる状況でも、呼吸を深くすることで心身を整える技を教えてくれたのは昭和大学名誉教授 本間生夫さん。 呼吸筋ストレッチ体操 ストレスと呼吸は深い関係...
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正しい座り方 姿勢改善 碓田拓磨 まちかど情報室 5月31日6月7日

2021年5月31日のまちかど情報室のテーマは”座る姿勢 正してすっきり”でした。正しい座り方について教えてくれたのは早稲田大学講師で姿勢を改善する方法などを伝えている碓田拓磨さん。 椅子に座っていて、背中が丸まっていたら要注意です。...
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唾液&舌でウイルス・細菌防御 上田貴之 まちかど情報室1月26日2月2日

2021年1月26日・2月2日のまちかど情報室のテーマは”冬のお口 ケア”でした。細菌やウイルスに負けないためには、口の中の状態を整えておくことが重要です。その方法を教えてくれたのは、口の機能を高める研究をしている東京歯科大学教授 上田貴之...
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朝メシ前の脳活体操と朝食 篠原菊紀 まちかど情報室 11月10日17日

2020年11月10日・17日のまちかど情報室のテーマは”朝メシ前の脳活体操”でした。運動不足は脳の衰えにもつながります。そこで体にも脳にも良い体操を教えてもらいました。 教えてくれたのは脳科学を研究している公立諏訪東京理科大学教授 ...
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目の疲れと乾き 簡単セルフケア 森岡清史 まちかど情報室 11月9日16日

2020年11月9日のまちかど情報室のテーマは”目の疲れ 簡単セルフケア”、16日のテーマは”目の乾き 簡単セルフケア”でした。目の疲れや乾きを手軽にケアする方法を教えてくれたのは眼精疲労の治療が専門の眼科医 森岡清史さん。スマホやパソコン...
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免疫力アップのための習慣と食事 小林弘幸 まちかど情報室 10月12日 19日

2020年10月12日のまちかど情報室のテーマは”習慣にしよう!免疫力UP術”でした。 免疫は外から侵入した細菌やウイルスなどから体を守る機能で、免疫力を高めればインフルエンザなどにかかりにくくなるとされています。その方法を達...
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アンガーマネジメント 安藤俊介 まちかど情報室 7月31日・8月7日

2020年7月31日のまちかど情報室のテーマは”あなたの怒りしずめます”でした。怒りの感情との上手な付き合い方を教えてくれたのは日本アンガーマネジメント協会 代表理事 安藤俊介さん。安藤さんはニューヨークで働いていたときに出会った怒りの感情...
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朝めし前の脳トレ 篠原菊紀 まちかど情報室 7月16日30日 9月3日10日

2020年7月16・30日、9月3・10日のまちかど情報室のテーマは”朝めし前の脳トレ”でした。ストレス解消のために手軽にできる脳トレと、朝食のおすすめメニューのアイデアが紹介されました。 教えてくれたのは、公立諏訪東京理科大学で健康...
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室内で手軽に筋肉と骨を鍛えよう 鎌田式スクワット&かかと落とし

まちかど情報室は2020年6月4日からニューバージョン。 6月4日・5日のテーマは”外出自粛でなまった体 なんとかします”。 家庭で手軽に体を鍛えるアイデアとして、諏訪中央病院 院長 鎌田實さんのスクワットとかかと落としが紹介されました...
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玄米で糖尿病予防 低GI値で糖質による血糖値の急上昇を防ぐ

玄米がダイエットに効果があると言われるのは、玄米が白米よりGI値が低いために血糖値がさほど急激には上がらず、脂肪がつきにくいからです。 この血糖値が急激には上がらない性質から考えれば、糖尿病の予防にも効果があることが推...
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